Ishrana koja zadovoljava unos svih potrebnih vitamina, minerala i makronutijenata tokom trudnoće bi, zapravo, trebalo da započne pre začeća.
Do kraja trudnoće,volumen krvi se poveća za oko 50%, bez obzira na kilažu koju trudnica ima. Ovo povećanje dovodi do pada nivoa hemoglobina, serumskih proteina, vitamina rastvorljivih u vodi (vitamin C i vitamini B kompleksa), i to već pri kraju prvog trimestra.
Sa druge strane, koncentracije vitamina rastvorljivih u mastima i drugih lipidnih frakcija poput triglicerida, holesterola i slobodnih masnih kiselina, rastu u toku trudnoće da bi obezbedile dovoljan transport do fetusa.
Preporuke o ishrani u toku trudnoće
1. Hranite se raznovrsno hranom bogatom hranljivim materijama
2. Unosite energiju u skladu sa kilažom
3. Proteine unositi u skladu sa nutritivnim potrebama, odprilike sa dodatkom 25g/ dan. Kod višeplodne trudnoće za svaki fetus dodati 25g/dan/fetus.Ovo bi značilo da 20 % ukupne energije bude proteinska.
4. Omega-3 masne kiseline iz ribe dva puta nedeljno
5. Minerale i vitamine unositi po dnevnim potrebama; folna kiselina je često potrebna ,kao i gvožđe
6. Jodiranu so po preporukama , ali ne ispod 2300mg/dan
7. Tečnosti najmanje 2 l/dnevno
8. Alkohol izostaviti
9. Izbegavati toksine i hranu bez nutritivne vrednosti ( prazne kalorije)
